颈椎病分6种类型，其中神经根型最少见，大约占到60％，是由于性刺激和反抗了颈神经根引发，患者经常深感颈肩部疼痛，上肢放射线疼、麻木。如今，很多“上班族”都备受颈椎病之厌，但颈椎病并非盲目美容、机车就能“断根”，如不出专家指导下确认颈椎病类型，很有可能减轻病情，甚至经常出现中断。本周一，“楚天名医大讲堂”邀武汉协和医院康复科资深物理治疗师吴中文，为近百名市民介绍如何维修自己的颈椎以及对症化疗。

颈椎难过不要盲目针灸随着“低头族”的激增，如今颈椎病年轻化趋势显著。吴中文讲解，颈椎病分6种类型，其中神经根型最少见，大约占到60%，是由于性刺激和反抗了颈神经根引发，患者经常深感颈肩部疼痛，上肢放射线疼、麻木；软组织型多为颈部急慢性受损，受寒、疲惫、发烧或姿势失当等引发；椎动脉型易造成动脉供血严重不足，当头部后仰、低头、忽然转身时会再次发生失眠；而脊髓型是一种比较严重的颈椎病，它是由于对颈部脊髓必要反抗而引发，可经常出现上、下肢单侧或双侧麻木、酸软无力，相当严重的可经常出现活动不便、走路不大位；交感型颈椎病可展现出为面部感觉出现异常、温度减少等一系列病症。

同时拆分两种或两种以上症状者称作混合型，混合型的患者多数病程宽、年龄大多多达50岁。“颈椎的发育是人体老化的一个大自然过程，我们不能尽可能维修颈椎，避免加快退变。

”吴中文说道，很多人颈椎一难过就去美容是错误的。美容废黜前必需要回避椎管狭小、相当严重的椎间盘引人注目、颈椎不平稳等，脊髓型颈椎病意味著禁令重力美容和废黜，否则不易减轻症状，甚至可造成截瘫。即便必须美容化疗，也最差由专业人员操作者，以免产生副作用或是减轻病情。针对市面上很多堪称可化疗颈椎病的保健枕，吴中文回应，保健枕功效再行强劲，也只是有助维持颈椎的生理倾斜，并无法化疗。

患者在自由选择枕头时，要留意自由选择合适自己颈部生理倾斜高度的。“六招”让颈椎回来放开“如果平时对颈椎多特‘维修’，就能减缓它的逆行恶性肿瘤。”吴中文向读者引荐了一套颈椎保健操。

第一招是“左顾右盼”。头先向左转至无限大位，持续3秒。回正，再行向右转至无限大位，持续3秒，倒数做到8遍。磨练不应留意转动要直线运动、摇摆不定，切忌激烈的转动，以免所致失眠等呼吸困难。

第二招“前后低头”。头向前伸至无限大位，持续3秒，再行向后仰至无限大位，持续3秒，倒数做到8遍。动作要摇摆不定柔和，切忌像小鸡啄食一样激烈低头，以免经常出现新的受损。

第三招“旋肩舒颈”。双手改置两侧肩部，手掌向上，两臂先由后向前转动20—30次，再行由前向后转动20—30次。第四招“摇头晃脑”。头向左一前一右一后转动5次，再行反方向转动5次。

在磨练过程中，可能会经常出现严重响声，不必惊恐，归属于长时间现象。第五招“头手相外用”。双手交叉伸展后颈部，用力覆以头颈，头颈则向后用力，相互抵抗5次。

协助我们完全恢复颈椎的生理曲度，减轻颈部肌肉的疲惫。第六招“双手纳天”。两手十指交叉，上举过头，手掌朝上，头向后仰，持续5秒。

磨练时可以因应腹式深呼吸，有效地强化颈背部肌肉剪切放开效果，从而强化磨练效果。吴中文警告，颈椎保健是因人而异。患者在做到各种保健操或动作时，最差再行咨询医生的意见和建议，确认颈椎病再次发生的类型，针对有所不同的颈椎病做到有所不同磨练，以约有效地目的，避免保健过程中给自己带给额外损害。

中老年人失眠多半是颈椎病闹得的颈性失眠可做操减轻颈性失眠由颈椎病引发，以失眠为主要症状，可常有恶心、腹泻、头颈疼、呼吸困难、视觉障碍、呕吐、气喘、肩背痛、上肢麻木等症状。中日友好医院脊柱外科主任李中实教授别具一格了一套简便易行的颈肌训练法，减轻、防治颈性失眠。

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